Poner la vida en movimiento…
Comienza con la actividad física y para personas con sobrepeso u obesidad es un elemento indispensable que acompaña cualquier tratamiento de alimentación. La actividad física debe apuntar a gastar calorías y modificar el estilo de vida sedentario que genera sinnúmero de atrofias estructurales y funcionales que deben ser revertidas.
100 calorías menos por día, 5 kg menos al año…
Sí así de simple…si consumimos 100 kcal menos por día al cabo de un año podemos bajar 5 kilogramos de peso.
Y no es muy complicado comer 100 kcal menos por día…
En invierno... comidas abrigadas!!!
Llega el frío, la temperatura comienza a bajar y el cuerpo nos pide más calorías. No hay que negárselas, pero tampoco hace falta comer el doble o agregarles más grasas a las comidas.
Constipación
La constipación, no es una enfermedad sino que es considerada un síntoma que se presenta principalmente en las mujeres.
La definición de la misma varía entre las personas, que se refieren a la constipación como: esfuerzo evacuatorio, heces duras, evacuación infrecuente, sensación de evacuación incompleta, deposiciones pequeñas.
Las Legumbres, el alimento del mes
En este mes de Mayo las legumbres han recuperado el protagonismo porque forman parte del plato mas tradicional que las familias argentinas ponen en la mesa: “El Locro”.
La piel: el espejo de nuestro cuerpo
La piel, es el órgano más grande del cuerpo humano con 2 metros cuadrados de superficie, 4 kilos de peso y 0.2 milímetros de epidermis que nos protege del frío, del calor, del polvo y de miles de bacterias que están al “acecho” esperando el momento para entrar.
Las dietas radicales: peligrosas e ineficaces
Los primeros calores instalan la “dietamanía”, una desesperación por hacer dieta aunque no sea necesario. Una obsesión por alcanzar un cuerpo ideal en un mes. Por lograr en pocas semanas lo que llevó meses adquirir. Pero está demostrado que no es la fórmula. Y Ud. lo sabe. Pretender obtener resultados en el corto plazo tiene costos.
Adelgazar y Bajar de peso ¿Es lo mismo?
Baje 10 kilos en 15 días!!
Pierda peso rápidamente!!
Baje muchos kilos en poco tiempo!!
Estas son algunas de las tantas propuestas que solemos escuchar para adelgazar. ¿Tentadoras no? Sin embargo…el bajar muchos kilos rápidamente no es sinónimo de haber adelgazado. ¿Por qué?
Edulcorantes: “Lo dulce no prohibido”
Los edulcorantes son sustancias naturales o sintéticas que se adicionan a los alimentos y le confieren sabor dulce.
Hay 2 grupos de edulcorantes:
Colon irritable: cuando el intestino reacciona
El Síndrome de Intestino Irritable (SII), o Colon Irritable, es un trastorno funcional crónico que afecta alrededor de 4 millones de argentinos.
Es de dos a cuatro veces más frecuente en mujeres que en varones y si bien puede presentarse a cualquier edad tiene mayor incidencia entre los 45 a 65 años.
