Pasear en bicicleta o pedalear en una fija, le ahorrará varias visitas al médico ya sea por enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, dolores en rodillas y espalda. Montar en bicicleta es un antidepresivo natural y efectivo ya que durante la actividad, el cerebro recibe más oxígeno y puede pensar con más facilidad, mucho mejor si a esto se le suma un paisaje agradable. Junto con la natación, el ciclismo es considerado uno de los deportes más completos, pero a diferencia de ella, se puede practicar al aire libre y en compañía de amigos.

El ciclismo es un ejercicio que puede ser divertido si se lo propone y si bien su práctica no tiene límites de edad y parece algo muy sencillo, se recomienda iniciarse en forma gradual para ir aumentando el esfuerzo progresivamente, pues el organismo debe habituarse al ritmo poco a poco, así se logrará con el tiempo una mayor resistencia aeróbica como también mayor fortaleza en músculos y articulaciones.

Aunque no seamos ciclistas profesionales, es aconsejable realizar una serie de estiramientos previos antes de comenzar a pedalear, de esta forma se reducen los riesgos de lesión.
Principalmente se deben trabajar los músculos de las piernas y pantorrillas, glúteos, la zona lumbar y el cuello.

Algunos de los beneficios para la salud:

• Fortalece músculos y articulaciones de piernas.
• Fortalece los músculos de la espalda evitando la aparición de hernias.
• Reduce en un 50% (aproximadamente según cada caso particular) las probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares al mejorar el funcionamiento del corazón y pulmones.
• Ayuda a eliminar la grasa de piernas, glúteos y abdomen.
• Ayuda a prevenir la obesidad quemando muchas calorías.

Beneficios a nivel social:

• Ocupa menor espacio: el espacio ocupado por las bicicletas en obviamente muy inferior al requerido por los automóviles, tanto en circulación como estacionando. La capacidad de una vía ciclista multiplica por 10 la de una vía para automóviles. En el espacio de de estacionamiento para un automóvil, cabrían hasta 20 bicicletas.

• Genera mayor seguridad vial: donde crece su uso, se reduce el número total y la gravedad de accidentes, ya que no es un medio de transporte peligroso, pues no es capaz de producir en general grandes daños y contribuye a mejorar la seguridad vial.

• Reduce el gasto energético: el consumo de energía que requiere la utilización de la bicicleta es 50 veces menor que el que requiere un automóvil. Además la energía empleada para la fabricación de un automóvil permitiría la fabricación de entre 70 y 100 bicicletas.

Como último consejo, si decide pasear en bicicleta recuerde llevar casco… y maneje con cuidado…