Mucho se dice sobre lo que debemos o no debemos comer cuando estamos a dieta. Si queres saber cuánto conoces del tema te proponemos un pequeño test.

Marca mentalmente con una cruz si la afirmación es Verdadera o Falsa.

1. La Banana engorda más que la Manzana.                                      V | F
2. Las Pastas engordan.                                                                      V | F
3. Si como solo ensaladas bajo de peso.                                            V | F
4. No puedo comer papas cuando estoy a dieta.                                V | F
5. El pan integral tiene menos kilocalorías que el pan blanco.          V | F
6. La manzana roja engorda más que la manzana verde.                  V | F

Respuestas:

1. FALSO
100 g banana aportan 90 kilocalorías y 100 g de manzana aportan 60 kilocalorías.
1 manzana en promedio pesa 200 g es decir tiene 120 kilocalorías
1 banana pesa en promedio 100 g es decir tiene 90 kilocalorías
Entonces…1 banana tiene menos kilocalorías que 1 manzana!!

2. FALSO
1 porción de fideos cocidos (100 g) aportan 170 kilocalorías y las 2 cucharadas de manteca que se le agregan (20g) le suman 150 kilocalorías al plato.
Entonces… ¿qué engorda?... ¿los fideos o los agregados?

3. FALSO
½ plato de lechuga pesa aproximadamente 50 gramos y aporta 7 kilocalorías El “chorrito” de aceite que se le agrega a la ensalada aporta 90 kilocalorías mas!!
Entonces… las ensaladas son comidas livianas si las preparamos con aderezos bajos en grasas (ejemplo: mayonesa light) o con poca cantidad de aceite (1 cucharadita por porción).

4. FALSO
No es necesario dejar de comer papas. Las papas pueden formar parte de su alimentación teniendo siempre en cuenta la forma en que se las prepara: una porción de 100 g de papas hervidas o al vapor aportan 88 kilocalorías mientras que la misma cantidad de papas pero fritas tienen 240 kilocalorías

5. FALSO
El pan integral y el pan blanco aportan prácticamente las mismas kilocalorías la diferencia es que el pan integral tiene mayor cantidad de fibra y brinda mayor saciedad que el pan blanco.

6. FALSO
Ambas variedades de manzanas tienen las mismas kilocalorías la diferencia se encuentra solamente en el sabor.

La idea de este test es demostrarte que…
No existe un alimento que engorde, existe una forma de comer que engorda. No existe un alimento que adelgace, existe una forma de comer que adelgaza.
Basta de prohibiciones.